你的腰部到大腿之间，常常因为久坐或运动时不小心拉扯到，而有慢性疼痛吗？小心！一直忍痛、放置不理的话可能会导致髋关节发炎！严重可能会影响生活、开刀替换成人工髋关节，快来看看日本知名物理治疗师如何利用按压法，帮助大多数的患者改善疼痛，而且自己在家就能做！
髋关节疼痛原因美国梅约诊所（MayoClinic）资料指出，髋部与髋关节的疼痛原因可能与关节炎、外伤等问题有关，列举如下：
关节炎：
幼年类风湿性关节炎：关节滑液膜慢性发炎引起的红肿、热痛、关节僵硬难以活动问题。
退化性关节炎：关节退化造成。
干癣性关节炎
类风湿性关节炎
败血性关节炎
外伤
关节瘀血
关节脱臼
髋部骨折
髋关节韧带破裂
腹股沟疝气（鼠蹊部疝气）
关节扭伤
肌腱炎
神经压迫
坐骨神经痛
骶髂关节炎／荐肠关节炎（Sacroiliitis）：脊椎与骨盆交接关节处发炎。
麻痛性股痛：大腿外侧神经通过韧带时受到压迫而引起，穿着过紧的衣物、年纪大、肥胖糖尿病等族群较容易发生。
癌症
骨癌
白血病（血癌）
远端转移到骨骼的癌症
其他
缺血性骨坏死：骨骼无法获得充足血液营养供应，导致细胞坏死，最常发生于髋部的股骨。
小儿股骨头缺血性坏死：发生于～1岁儿童的特殊疾病，会有大腿近端或鼠蹊部酸痛、跛行等症状。
骨髓炎：局部骨骼感染，症状包括局部疼痛、红肿发热，甚至发烧、败血症等症状。
骨质疏松
滑膜炎：关节中软骨表面的滑膜，出现肥厚、血管增生、发炎相关细胞浸润、纤维蛋白沉淀或纤维化等。
屁股痛？大腿痛？大多是髋关节炎日医院院长杉山肇表示，从大腿根部开始的髋关节疼痛，有一半都是髋关节炎，和其他的关节不同，在深处有很多肌肉和韧带包覆，所以初期较难自我察觉，只会从日常生活中的动作逐渐出现异常，如大腿根部疼痛、走路时的怪异感、臀部痛、大腿痛、膝盖痛，还有走路时会左右摇晃、脱袜子跟剪指甲困难等征兆。肌肉筋膜疼痛症候群引起髋关节炎日本首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授竹井仁表示，筋膜是包绕着全身肌肉、血管、关节、神经的组织，共分成浅筋膜、筋外膜、深筋膜、筋周膜和筋内膜，主司功能各有不同，其中又以筋外膜和深筋膜最为重要。筋外膜是包覆肌肉的筋膜，当它歪斜时会影响到肌肉纤维，使其硬化。在日本银座开设髋关节专门整复院、同时也是物理治疗师的松本正彦则表示，肌肉筋膜疼痛症候群是和筋膜异常有关的病症，而根据美国迈阿密大学的研究调查，因肌肉关节疼痛而就医的患者，有85％是肌肉筋膜疼痛症候群。起因为受伤或劳累而造成肌肉僵硬、萎缩，使得肌肉内的血清素等变成痛性物质，造成疼痛。僵硬的肌肉还会压迫到软骨，导致软骨无法完整的吸收到营养，逐渐萎缩、变得难以支撑体重，也会因为走路而直接对关节带来冲击。
按压髋关节改善疼痛松本正彦提出，藉由适当的按压髋关节，可以在初期就改善肌肉筋膜疼痛症候群、预防髋关节炎，消除掉疼痛的感觉，也能帮助大脑下达正确的指令，不再用错误的姿势运动肌肉。以下分别是进行按压髋关节的部位及详细方法
大腿内侧：坐在椅子上，将大拇指放在大腿根部上，一指一指将内侧都按压到。
腰骨下方：使用手掌底下硬处，用力按压腰骨下方。
臀部侧边：侧躺下来，将毛巾包硬球（例如网球等），放在臀部侧边，另一脚屈膝，轻轻往侧边移动、施加重量让球按压臀部。
臀部下方：面朝上躺下，一样是用毛巾包覆硬球，放在左边臀部下方，右脚屈膝，轻轻移动身体、施加重量让球按压臀部。
大腿：用手掌底部硬处、按压大腿。
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