天气渐冷,许多高血压患者的血压会出现波动,尤其是在冬季,病情易加重。临床工作中经常遇到患者问：“为什么一到冬天,我的血压就不容易控制了呢?”这是因为:
1、受到冷空气的刺激,交感神经更加兴奋,导致心跳加快,血压升高。
2、在寒流的刺激下,血管收缩,心脏阻力加大,血压更容易居高不下。如果存在血管硬化、弹性不好等问题,还容易出现血压压差大等问题。
3、冬季天冷,人们往往很少运动,饮食上比较重“补”。吃得多,动得少,血压自然会上升。血压控制不好，出现并发症的几率会更高。其中,危害最大的是脑中风和心肌梗死。
那么作为高血压患者应该如何防治才能平安度过寒冷的冬季呢?在此西安医院温馨提示：
一、定期测量血压
高血压患者在家自测血压和加强自我管理。血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应每天至少量一次血压,密切注意血压变化，如超过"警戒线",就应立即采取措施,有效控制血压,使其在安全范围内。
超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者（～/80～89mmHg），应经常测量血压。
二、坚持规律服用降压药物
大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。只要坚持规律服用降压药物，科学降压，心脑肾并发症风险就会下降。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。大多数高血压是可以控制的，控制不佳者应及时就医。
三、冬季日常保健
1、注意保暖。高血压患者切忌受到寒冷刺激,出门要注意做好保暖措施,在室内时要注意温度和湿度是否适宜。
2、饮食低钠。钠盐会使血管阻力增加,进而使血压升高,所以高血压患者应注意日常生活中要低钠少盐,一般成人每日摄入量为6g,约一瓶盖大小。
3、补充钾元素。钾和钠有拮抗作用,吸收的钾越多,钠的吸收量就越少。钾的作用是维持细胞的酸碱平衡,扩张血管。钾主要来自于食物,富含钾的饮食可以平均降压3%~10%。蚕豆、扁豆、冬菇、黄豆等都是富含钾元素的食物,高血压患者不妨多吃。
4、多吃鱼类。鱼类含有不饱和脂肪酸,胆固醇含量也较低,可以降低血脂水平,达到预防心脑血管病的作用。
5、喝少量茶水。茶有利尿作用,茶叶中的茶多酚可以促进维生素C的吸收,对保护血管,降低体内钠含量有一定作用。但茶有一定的兴奋作用,所以不宜多喝或喝浓茶。
文字：苏文编辑：衡鑫审核：李重阳责任审核：周洲往期回顾
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