什么是腹股沟？
腹股沟位于大腿与腹腔连接处，而在我们人体内大腿腹股沟是最大的十字路口。而又有许多重要的动脉静脉以及经络及淋巴汇集最多的地方，人体下半身毒素排出体外都要经由腹股沟，所以它是人体下半身的垃圾回收站。
腹股沟排垢不畅有什危害？
由于使用的频率太多从而导致此部位容易於堵，非常容易形成毒素的堆积，从而产生严重堵塞，引发肿瘤甚至癌变、妇科疾病反反复复，会导致腹腔内环境差。
大腿根部假性肥胖、肠毒排不出等重大疾病的产生。
当女性有肌瘤，卵巢囊肿，宫颈糜烂，月经不调等一系列症狀，都是来源于腹股沟淋巴堵塞。
用手按腹股沟，内部感觉到疼痛和结节，并且走路或是爬楼梯时腿脚容易发软，同时影响到肾虚!
接下来小编给大家带来一套瑜伽动作打开腹股沟，缓解疼痛，远离妇科疾病！
01.山式站立
●双脚双膝并拢站立，伸展所有脚趾平放于地面；
●膝部绷紧，膝盖向上提升.臀部、腹部收紧，提拉大腿后部肌肉；
●胸部打开，脊推骨向上伸展，颈部挺直；
●双臂伸直，垂放于身体两侧，手指尖朝下，每个手指都伸直；
●把身体的重员均匀分布在脚跟和脚趾上。
02.站立前屈式
●吸气，双手向前向上举过头顶，大臂贴耳，掌心相对，脊柱向上伸展；
●呼气，双肩下沉，以腹股沟为折点，屈髋板腰向下，双手落于前方店面或双脚两侧，手臂和双腿伸直；
●吸气，背部凹陷，抬头，眼睛看向前方；
●呼气，躯干继续向下，再次延展；
●吸气，保持背部凹陷，伸直手臂，用指尖手臂的力量带动上体还原到山式。
03.战士一式
●朝鼻尖方向抬起右膝，跨出右脚踩在两手指间，呈低弓步姿势；
●向下旋转你的做脚后跟，使左足略向外诚意角度；
●中心压向你的双脚，双手上举，夹住脸颊。端起你的髋部，感觉到左大腿向内侧旋转；
●.略抬头向上看，打开胸腔，在这里进行至少三次深呼吸，然后换另一侧重复。
04.幻椅式
●站姿，双脚并拢，挺直上半身、手臂垂放于体侧；
●吸气，双臂经体前向上伸展，手臂内侧贴着耳朵。掌心相对，手肘伸直；
●呼气，弯曲双膝，臀部向后、向下放低，仿佛坐在一张椅子上，尽量使大腿平行于地面。挺胸，挺直脊柱，保持6—10秒，均匀呼吸；
●吸气，还原到第2步。
05.战士三式
●站姿，吸气，双臂高举过头顶，双手合十，大拇指相扣，双臂向上夹紧双耳，腰背挺直，目视前方，左腿微微后移，脚尖点地；
●呼气，上半身向前倾，双臂并拢伸直、向前伸展。吸气，左腿抬起，直至与地面平行；
●呼气，双臂带动身体回正中位置，右腿收回，身体还原，然后换另一条腿练习。
06.女神式
●山式站立，双手扶髋，双腿打开大约一条腿长，脚尖外展45°；
●吸气，保持脊柱延展；
●伴随呼气，同时屈髋屈膝下蹲，让大腿降低来到与地面平行的位置；
●保持肩膀下沉，眼睛平视正前方。
07.斜板式
●俯卧，前额点地，双脚并拢；
●双手放在胸腔的两侧，五指打开，指尖指向正前方；
●脚尖回勾，脚后跟向后蹬，大腿肌肉收紧；
●双手撑地，身体向上，慢慢的伸直手臂，进入到板式。
08.平板支撑
●首先在垫子上做俯卧撑姿势，作为预备姿势；
●屈手肘，前臂紧贴地面，双肘支撑在地面，臀部，腹部收紧，脊柱延长，眼睛看向前方地面；
●趾尖触地微微弯曲。收紧腹肌，挤压臀大肌，脖子和颈部放松，身体成一条直线，依据自己能力坚持一段时间。
9.上犬式
●俯卧，双脚打开与肩同宽，双手五指打开，放在胸腔的两侧；
●呼气，抬头挺胸，利用双手推地的力量，将身体向前向上延展；
●延展身体的同时，慢慢的伸直手臂，注意在这个体式中，腰椎是延展的，不是折叠的，如果有疼痛，立即停止。
10.下犬式
●将双脚脚跟上提，屈膝，将双手向下向前推动地板；
●屈膝找到翘臀的感觉，将坐骨向上提，低头看向肚脐眼的方向；
●保持收腹，大腿面向后推，如果推动腿部向后的过程中感觉到疼痛，可以在此保持屈膝的状态；
●如果感到轻松可以将大腿推直，最后踩脚跟向下。
（图片源于网络）
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