有些人年纪轻轻承载着不为人知的负担，他们有着像房间里囤了好几袋垃圾却没有扔出去的那种烦躁，这些人就是——便秘患者。
现代社会有不少人，因为饮食不规律、长期久坐、缺乏运动等不良生活习惯，导致身体出现了便秘的情况，上厕所的时候痛苦不堪。症状轻病程短的选择吃点香蕉、蜂蜜水等就能好，严重点的需吃药物或保健品来促进排便，解决这些隐私问题。有些人甚至形成依赖性，可却不知这些都是治标不治本。别以为便秘是件“小事”，它的危害可是很大的哦！
Y女士是一名29岁的靓丽女士，可困扰她5年多的便秘问题一直让她非常头疼。一直以来，她都是靠着去药店买点乳果糖口服溶液或者一些知名不知名的保健品来达到缓解便秘的痛苦，直到有一次实在是能试的方法都试过都不起效的情况下，才来门诊就医。像Y女士这种情况首先最大的问题就是肠道受累，肠道主要负责体内的脏活累活，便秘之后，便便长期滞留肠道内，其中的毒素会持续刺激肠粘膜，容易引发各种肛肠疾病。像Y女士这样，靠吃泻药或长期吃如清肠胃类的保健品的人，有很大几率会导致出现大肠黑变病，较正常人容易发生癌变。
别以为便秘是中青年人群的烦恼，之前门诊遇到的一位89岁的Z爷爷亦是如此。10多年来，平均4-5天的排便日就如受难日一般，到最后甚至需要借用工具才能完成排便。所以便秘不仅仅会是排便过程充满艰难，还会造成其他的痛苦。排便时，因为便秘而粗硬的粪便可能撕裂皮肤，造成肛裂。肛裂不仅会让马桶成为“红海”，一般情况下极为疼痛，让人叫苦连连。一旦形成长期习惯性肛裂，就需要通过手术来治疗了。便秘还会让排便时间更长且更费力，久而久之肛周皮下和直肠粘膜下的血管充血成团，使所谓的肛垫组织松弛下移，就形成了痔疮。而痔疮在排便时充血胀大，会持续影响排泄过程。痔疮和肛裂在便时都会有或轻或重的不适，很多患者因此视如厕为上“刀山火海”，憋便不排，便秘将持续加重。如果便秘问题一直没有得到解决，那么粪便就会在肠道里堆积成“山”，造成肠道堵塞，这就是传说中的“粪便嵌塞”。已经进展到这一步，就很难通过简单的喝水吃药解决了，很可能要配合栓剂和灌肠进行治疗。如果出现这种情况，一医院。
结合之前两起便秘，那我们应该如何有效预防便秘的发生呢？1．避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2．避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3．避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4．合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5．养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6．建议患者每天至少喝6杯毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
如果你偶有便秘，建议先从生活习惯来入手改变，如果没有改善或反复出现便秘，建议看看医生、做个肠镜，以排除肿瘤等器质性疾病后再对症处理，千万千万不要讳疾忌医！
本文作者
王伟锋
副主任医师
门诊时间周四下午
目前能熟练开展肛肠科、普外科常见疾病如肛瘘、痔疮、直肠息肉、腹股沟疝、乳腺肿块、甲状腺肿瘤等的手术治疗，掌握肿瘤如结直肠癌、胃癌、乳腺癌、甲状腺癌等的根治性手术及术前术后规范化治疗，同时能熟练开展结肠镜检查及结肠镜下息肉、小腺瘤摘除术
来源：医院（浙大一院嵊州分院）
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