俗话说十人九痔，很多人都患过痔疮，不管男女老少，痔疮最大的病因还是来源于不通——便秘。那什么是便秘呢？便秘是指排便困难或费力、排便不畅、排便次数减少、粪便干结量少。排便次数减少的定义是指每周排便少于3次。便秘病程6个月以上就是慢性便秘了。慢性便秘是目前全球范围内常见的胃肠功能紊乱表现之一。我国慢性便秘的患病率较低为4%～6%，但在老年人慢性便秘患病率可高达22%。随着生活和工作节奏的加快、日常生活方式的巨大转变以及人口老龄化现象的加剧，慢性便秘已成为影响人们健康生活的头等医疗问题，并可预见未来慢性便秘会呈上升趋势。
慢性便秘有五大危害：
1.诱发或加重痔疮：便秘时用力摒气，直肠内压增高，静脉回流受阻，使肛垫充血肥大并下移，静脉丛逐渐淤血、扩张、融合，最后形成痔疮。
2.诱发肛裂：便秘时排便用力，干硬的粪便可损伤肛管皮肤，甚至造成皮肤裂开，形成肛裂，肛裂引起的疼痛致患者不敢排便，加重便秘，导致恶性循环。
3.诱发心脑血管疾病发作：一些高龄的心脑血管疾病患者，便秘时用力排便，引起血压增高，心脏耗氧量增加，容易诱发脑溢血、心肌梗死等疾病。
4.腹疝：便秘时用力排便，腹腔压力增高，很容易形成腹疝，尤其是老年人。
5.心理疾患：排便费力、排便不尽感等症状会影响患者的心情，产生负面的情绪如焦虑等，严重者可影响生活的和工作，有时候便秘产生的心理负面情绪甚至比便秘本身危害更大。
慢性便秘的健康教育：
1.必须养成定时排便习惯，每天起床前，绕脐自我按摩腹部左右各50-转。然后，起床正坐，用左手拇指侧（第一掌骨），从左肋下方至腹股沟，由上而下的擀按30-50次后，立即入厕，即使无便意者，也要象征性蹲厕，形成习惯（条件反射）。
2.每晨洗漱后，饮用白开水或淡盐水-毫升，接着慢跑或快步走30-40分钟，每日饮水保持约-毫升，这个是关键。
3.收腹、鼓腹运动：平卧深吸气将腹部鼓起，深呼气将腹收缩，反复做3-5分钟。
4.提肛运动：平卧位，进行收缩肛门运动50-次。
5.排便姿势以蹲位为佳，蹲位可以加大腹压，有利于排便。
6.常吃菠菜、空心菜（连叶）、萝卜、洋葱、海带等。胃气好者可吃韭菜、芹菜、竹笋等粗纤维蔬菜。
7.常吃粗粮、杂粮，如：玉米面、红薯、粗麦面、燕麦、花生、芝麻等。
8.适当嚼些干豆（炒豌豆、炒黄豆等），容易在肠中发酵产气，有利于排便。禁食酒、浓茶、咖啡、柿子、糯米等收敛滞肠之品。
9.睡前可适当喝一点润肠油性食物，或口服温开水加生蜜适量搅匀送下。
10.便秘患者，最好采取以上综合措施进行疗养，只是依赖药物的治疗，容易“成瘾”，终难治愈。
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